godziny posiłków

[...] też są wolniej trawione,przez dłuższy czas dostarczają składników odżywczych niż posiłek mały. Nie wnikam tutaj w hormony bo się na tym nie znam. Na swoich szkoleniach Faftaq sugeruje właśnie, że jedzenie 5-6 posiłków nie musi mieć sensu. Dodatkowo,kto może sobie pozwolić na jedzenie co 2-3 godziny? mało kto ma taki komfort w pracy czy szkole.

[...] serek wiejski z ciemnym chlebem 7. godz 19.30 jestem juz w domu Tutaj zaleznie od mamy. 8. godz 22 Twaróg 250g Posiłków jest sporo ,po prostu w pracy mam tylko kilka minut na zjedzenie wiec jadam co 2 godziny .Nie jest to dieta godna polecenia ale na ten czas nic lepszego nie wymotam. Jesli widze że brakuje kcal to dopycham w ostatnim posiłku.

[...] / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT (21:00) gainer twaróg 2 łyzki oliwy z oliwek Po każdym treningu wypijaj odżywkę węglowodanowo-białkową, następnie po 30-60 minutach spożyj posiłek po treningowy. Do posiłku po treningowego nie dorzucałbym więcej niżeli 1 łyżeczkę oliwy z oliwek. Postaraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny.

[...] WPC dorzuć jakieś węgle - zmikosowane owsiane, carbo (cukier) lub czystą glukozę, najlepiej na tłustym mleku. Owsiane możesz zjeść jako ostatni posiłek. W ogóle, zmniejsz liczbę posiłków. Jeden przed treningiem(śniadanie), odżywka po, obiad potreningowy i owies przed snem. Skróć czas pomiędzy odżywką a obiadem potrenigowym do godziny-półtorej.

[...] dużo białka (chociaż nie wiem jaki jest cel), ale wychodzi Ci 4g białka /kg masy ciała, a to już jest bym powiedział przesadnie za dużo =) Co do rozplanowania posiłków, daj godziny : 11, 14, 17, 22 oraz 2.30 (chyba w ciągu pracy raz sobie możesz zrobić przerwe 20 minut). Co do złudnego wrażenia, że nie chce Ci sie jeść - olej to i jedz, liczy [...]

[...] dietę.Mięśnie nie biorą się z powietrza,im szybciej z tego zdasz sobie sprawę tym szybciej zaczniesz robić postępy.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie najlepiej co3 godziny i w miarę możliwości o stałych porach.Jeżeli ciężko jest Ci komponować pełnowartościowe posiłki to wybrałbym raczej odżywkę Hard Mass która zastąpi Ci taki [...]

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]

[...] kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna (delikatnie smarowane kanapki), olej mct oraz to siedzi w produktach podanych wcześniej. Jem 7 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Do tego piję 3 razy dziennie mieszankę zielonej i czarnej herbaty i zażywam termogeniki.

[...] i wcześniej preparaty : magnez :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowo co do kalorii to nie liczyłem, ale starałem się odżywiać zdrowo , 5 posiłków dziennie co 3 godziny, zero batonów i chipsów idt. Cel/problem/opis:Trening do sprawdzenia Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

[...] a nauka w hali odpada bo musiał bym tam przychodzić bo za to płace a prawdopodobnie nie znajdę czasu na jedzenie 5 posiłków i przygotowanie ich 7 godzin w szkole półtorej godziny na siłowni a gdzie tu jeszcze dojście a hali nie mam blisko w sumie można dojeżdżać autobusem ale i tak się schodzi a na sparingi z kumplem znalazł bym czas i mogli [...]

Siłownie mam na chacie, i chyba się zdecyduję na rano. A jakbym jadł rano jajecznicę porządną tak pół godziny przed treningiem, później po treningu to cały dzień mam zapewniony wartościowych posiłków a tak jakbym wieczorem z kolei robił to zjem tylko ryz + kurczaak i tylko to bo później nie mam siły już jeść. Może być tak o 6 jajka o 6:30 [...]

przed treningiem daj coś ze źródłem węglowodanów. Nie musisz jeść o godzinach wyznaczonych przez innych, możesz sobie rozplanować na inne godziny. Ważne jest dostarczenie wartości w odpowiednich odstępach czasu. 1740 kcal? jak na moje to przy twoich sportach musiałbyś jeść przynajmniej te 3000 kcal dziennie żeby nabrać trochę masy. Zastąp chleb [...]

Źle postąpiłeś, zmniejszając liczbę posiłków. Zwiększ ją i jedz co 2-3 godziny. Nie ważne jaka dieta, powinno się w niej znajdować przynajmniej te 4 posiłku. Wagę masz bardzo niską, powinieneś już pomyśleć nad tym by ją utrzymać. Jeśli zależy Ci na sylwetce to zacznij trenować siłowo, z początku tym bardziej zauważysz wzrost mięśni przy [...]

[...] nie mam i równiez nie mam zamiaru go kupować Wkoncu to wszystko kasa . Więc na razie tylko carbo... a co do tych posilkow w okolicy treningu to, mogłoby to wygladac tak ( godziny są przykładowe )?? 17:00 100g ryżu brązowego + 100 g mięsa + warzywko jakies ( 150 g ) 18:00 1 miarka carbo 18:30-20:00 trening 20:05 50g carbo [...]

A gdybym zamiast kurczaka z ryżem o 13 zjadł jakieś dwie bułki z serem, szynką, warzywami a obiad zjadł o 15 i automatycznie reszte posiłków przesunął o 2 godziny?

[...] kostce sera, to faktycznie trudno coś więcej wepchać - cały ten posiłek jest zły. Jak zjesz mniej sera, to zmieścisz jakieś węgle i tłuszcze. Posiłków nie musisz jadać co 3 godziny - chyba że akurat w takich odstępach czujesz głód. O regeneracji sobie poczytaj: http://potreningu.pl/articles/4901/jak-przyspieszyc-regeneracje-i-wzrost-miesni-cz--i [...]

[...] do picia),duzo zielonej herbaty,pu-erh nie-dziwnie na mnie wpływa. Czy rozbijając na te 5 posiłków oraz dwa razy dziennie uprawiając aeroby(najpierw pół godziny gimnastyki-taki streching,cwiczenia na nogi)potem po 45 minut jazdy na rowerze na minimlanym obciażeniu ,no i z tym jodem troche wyrzezbie ciało i podkręce ten [...]

[...] -zawieraja cukry proste, pamietaj, ze trzeba je wliczac w bilans, zreszta, jak bedziesz uwazal na indeks glikemiczny(IG) posilkow, to spokojnie obejdziesz sie bez slodyczy, trzeba tez ciwczyc silna wole IG pomaga obnizac tez picie szklanki wody z 2lyzeczkami octu jablkowego na pol godziny przed posilkiem, do smaku trzeba jednak przywyknac Pzdr

Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]

[...] jest najważniejsze. Pytasz co ja jem - z reguły wygląda to tak : - przed treningiem WPI - 15 minut po treningu WPH + BCAA + Carbo - godzinę po treningu WPI + Carbo - dwie godziny po treningu kawał mięcha z węglami złożonymi - na noc ser chudy plus olej lniany i tyle, proste Cała idea jaka za tym stoi to posiadanie cały czas w organiźmie w [...]